Hvorfor er fodbold en fremragende træningsform?
Hvorfor er fodbold en fremragende træningsform?
Sponsoreret indhold
Når man siger fitness, tænker de fleste på en masse maskiner, hvor man i mere eller mindre ensomhed får kørt kroppen igennem det, der kan synes som en uendelig antal øvelser, man kun udfører for at komme i bedre form.
Du synes måske ikke det er så slemt, eller måske synes du faktisk, at det er værre.
Uanset hvad, kan det være rigtig svært at bevare motivationen over en længere periode.
Ofte er man i træningscenteret alene, og den manglende variation mange oplever kvæler lysten langsomt.
Problemet er, at når man kigger på alternativerne, kan du ofte opleve, at din hjerne gerne vil fortælle dig, at ingen andre træningsformer er bedre end en tur i træningscenteret.
Men det er forkert.
Fodbold er en fremragende erstatning, og vi skal kigge lidt på, hvorfor du skal trække i fodboldstøvlerne og udfolde dine evner i Danmarks nationalsport.
Styrket mental sundhed
Ud over den rent fysiske fordel ved fodboldtræning, får du også masser af mentalt udbytte af 2-3 gange 90 minutters fodbold i løbet af en uge.
Dels giver det øget fysisk styrke, udholdenhed, velvære og også mere mental overskud.
Dels træner du din hjerne, pga. de mange forskelligartede bevægelser, der stiller krav til din koordination og balance.
Og dels bliver du en del af et socialt fællesskab, du ikke får på samme måde i et træningscenter.
Eller i hvert fald selv skal lægge en større energi i at blive en del af, end du skal i en fodboldklub, hvor du får det hele serveret på et sølvfad.
Og når man først har været en del af det fællesskab, der er i en fodboldklub, finder man ud af, at det er stærkt vanedannende. Det giver simpelthen så meget til det mentale helbred at grine, konkurrere og i det hele taget bare snakke med andre mennesker.
Cardio og styrketræning – hvorfor ikke få det hele?
Spørger du de kloge mennesker, der findes mange af på nettet, i en podcast eller i fjernsynet, så vil du ofte høre dem snakke om forskellen på cardiotræning og styrketræning.
Det fede ved fodbold er dog, at du får begge dele.
Så du får både konditionstræning, der forbedrer din generelle form og udholdenhed samt styrketræning, der styrker dine muskler og faktisk også dine knogler.
Altså en stærk kombination af de to væsentligste træningsformer.
Og når du hører den samme gamle diskussion igen: Skal jeg vælge cardio (konditionstræning) eller styrketræning, når jeg skal tabe mig?
Så kan du tænke: Jeg får fordel af begge former, fordi jeg spiller fodbold.
Og for dem, der måtte lide af for højt blodtryk, viser undersøgelser simpelthen også, at to ugentlige omgange fodbold er bedre end den medicin, du ellers vil tage
Det bliver da ikke bedre, hvad?
Så nu skal du bare i gang. Der er faktisk ikke rigtigt nogen undskyldning.
